Si te pones la meta de perder de 4 a 6 kilogramos, pero el tiempo es limitado, entonces solo tienes una semana, entonces la dieta que más necesitas es la que necesitas. La esencia de la dieta "favorita" es asumir un determinado conjunto de alimentos y una determinada forma de consumir determinados alimentos.
Hay 2 modos: "duro" y "suave". Para encontrar el mejor modo para usted, debe basarse en la fuerza de voluntad y la salud.
Los principios básicos y las características de la dieta:
- Si tiene tendencia al estreñimiento, debe asegurarse de que sus intestinos estén normales antes de comenzar a comer.
- Con la ayuda de la dieta, se reduce el tamaño del estómago, por lo que puede cambiar más fácilmente a la dieta adecuada en el futuro.
- Puede repetir la dieta "favorita" dentro de un año.
- Está prohibido cambiar el número de días de comida y bebida y el menú.
- No hay límite para el número y la porción de platos.
Pros y contras
Independientemente de las ventajas de la inferioridad, la dieta favorita de 7 días de alimentos bajos en calorías tiene muchas desventajas.
Consulta las principales características de esta dieta:
| dignidad | Desventaja |
| Un método eficaz de pérdida de peso integral: pérdida de peso de 5-7 kg | Si combina la dieta con el ejercicio, es fácil romper |
| Un menú sencillo no aburre a la gente: la gama de productos cambia todos los días | Este menú no es apto para personas con enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares. |
| Proporciona una forma de seguir una dieta, que no le permitirá descansar de inmediato. | Si se usa durante más de 1, 5 a 2 semanas, causará un estrés severo en el cuerpo. |
| Deshazte del edema, ayuna mucha sal y azúcar. | Es difícil mantener los resultados obtenidos |
5 reglas de la "dieta favorita"
La siguiente es una descripción detallada de las reglas básicas de la dieta. Lo importante es observarlos para poder aguantar este difícil maratón y conseguir un efecto garantizado de alguna forma.
- Limpiar a fondo.En la víspera del primer día de "dieta preferida", es necesario limpiar los intestinos con enema o laxantes especiales. Esto se hace para eliminar toxinas De acuerdo con las siguientes restricciones dietéticas, las toxinas pueden permanecer en el cuerpo y dañar la salud.
- No seas aficionado. . . Debe consumir todos los alimentos permitidos en estricta conformidad con el orden prescrito por el procedimiento. No se pueden intercambiar alimentos todos los días.
- Apoyo vitamínico.Con la ayuda de estos métodos de pérdida de peso, el cuerpo necesita apoyo especialmente. Por ello, se recomienda tomar complejos enriquecidos con vitaminas y minerales. En este caso, lo mejor es comenzar unas semanas antes de la dieta, no renunciar a la dieta a tiempo y tomar el medicamento hasta el final del tratamiento.
- Detenido internamente.La dieta no impone restricciones críticas de calorías o consumo. Sin embargo, no puedes comer demasiado. Es mejor tirar las cosas del plato cuando tienes un poco de hambre. Escuche sus sentimientos: su cuerpo le enviará señales normales. La regla de detención se aplica en particular a las dietas alcohólicas. En muchas "dietas favoritas", solo se permite vino y queso al día. Esto no significa que deba comenzar a celebrar la "plomada" por la mañana. Esto enfatiza la dirección del drenaje durante el día y el hecho de que perder peso por la noche puede hacer que las personas se relajen.
- ahorra energía.El ejercicio físico suele ser muy importante a la hora de perder peso. Si fortalecemos el proceso natural de quema de grasa interno con apoyo externo, el efecto será más placentero e inmediato. La desnutrición reducirá en gran medida la capacidad de absorción de energía del cuerpo. Y es imposible hacer ejercicio en el gimnasio durante la dieta. Pero dar un paseo en avión todos los días ayudará. La ventaja es que esta dieta es económica. No necesita gastar mucho en comestibles. Hay otra forma de ahorrar dinero: requiere el menor tiempo de cocción. Al fin y al cabo, no existe una receta de comida complicada: todos los ingredientes o tienda casera.
Dieta "favorita": menú de una semana
| Día de la dieta | desayuno | cena | Bocadillo de la tarde | cena |
| 1 día | 250 ml de té sin azúcar, 150 ml de kéfir | 200ml de caldo de pollo sin sal | 150 ml de yogur | 200 ml) de leche |
| el día siguiente | 2 tomates pequeños | Ensalada de pepino, repollo fresco y hierbas | 2 pepinos nuevos sazonados con aceite vegetal | Ensalada de pepino y pimiento con hierbas |
| El tercer día | 200 ml de té y 0, 2 litros de batido | 200ml de caldo de pollo | 200ml de kéfir | 0, 2 litros de leche |
| Día 4 | 2 naranjas, 1 pomelo | Manzana, naranja y kiwi, ensalada de frutas | Manzanas y peras | 200 ml) de leche |
| Quinto día | Come 2 huevos para el desayuno, 200 gramos de pescado cocido. | 100 g de pollo hervido, 100 g de guisantes y pescado | 100 g de queso ricotta | 100 g de queso |
| 6 días | 200 ml de té sin azúcar, 200 ml de kéfir | 200ml de caldo de pollo | Batido de 0, 2 litros | 200 ml) de leche |
| Séptimo día | El primer desayuno incluye 200 ml de zumo de pomelo, 2 huevos duros y una taza de té verde. Para el segundo desayuno, debes comer una manzana o una toronja. | Porción de sopa de trigo sarraceno. | Cualquier fruta. | Al menos un poco de fruta, 200 gramos de ensalada mezclados con aceite vegetal. |
Este menú es orientativo y puede cambiar en función de la disponibilidad de determinados productos.
Cambios difíciles en su dieta favorita de 7 días
- Lo bebí durante 2 días.Beba mucho kéfir y agua hirviendo durante dos días.
- Día de la Manzana.Menú tradicional. Si no le gustan las manzanas, reemplácelas con naranjas. Bebe agua para neutralizar el ácido.
- Tres días de pollo.El pollo cocido no tiene piel y tiene mucha agua.
- El séptimo día se llama vino.Seque el vino y el queso durante todo el día. 30 gramos de queso por una copa de vino.
Además de los alimentos permitidos, los nutricionistas también recomiendan el uso de vitaminas y minerales (en píldoras, tabletas, cápsulas).
Menú 14 días
Algunas personas incluso carecen de una dieta minimalista de 12 días. Bajar de peso de manera uniforme puede reducir parte de la dieta, por lo que no encontraron problemas para seguir comiendo. El menú de 14 días le recuerda la dieta de 7 días: se trata de una dieta de 2 semanas. Intentaremos formular en detalle los hábitos alimentarios diarios.
- Beber el primer y el octavo díaLa norma obligatoria es beber dos litros de agua. Puede beber té y café sin azúcar, kéfir, leche, yogur (sin azúcar), bebidas de frutas, jugos de frutas recién exprimidos y caldos bajos en grasa sin sal y especias.
- Plantación el 2º y 9º día.No puedes simplemente comer patatas entre verduras. Todos los demás alimentos se pueden comer crudos, guisados (en agua), hervidos, escaldados y cocidos. No se puede usar sal. Si desea hacer una ensalada, condimente con jugo de limón, salsa de soja y aceite de oliva (unas gotas).
- Al igual que el primer día, el menú se ofrece el tercer y décimo día.
- Fruta el 4º y 11º día.La toronja y la piña son las mejores, aunque también están bien las manzanas, las naranjas, los kiwis y las peras. Los plátanos y las uvas están prohibidos, contienen muchas calorías.
- Proteína 5 días y 12 días.
- Carne magra, huevos duros o huevos duros, aves, pescado. No se puede salar, freír, agregar mayonesa o salsa de tomate.
- Menú de bebidas el día 6 y el día 13 y el día 1.
- Mezclar durante 7 días y 14 días.Dos huevos para el desayuno, fruta para el almuerzo, sopa para el almuerzo, ensalada, pechuga de pollo o pescado al vapor sin sal y especias para la cena. Puede agregar ensaladas o trozos de vegetales a su última comida.
menú
La receta de la dieta del amor es muy sencilla. Incluyendo la imaginación, puede crear su propio menú que no solo es delgado sino también delicioso.
ensalada de frutas
materia prima:
- 1 plátano
- 1 pomelo
- 1 pieza de naranja:
- 1 kiwi;
- Apple 1 ud.
Pelar la fruta y cortarla en trozos pequeños y remover. Un delicioso postre está listo. La ensalada de frutas es ideal para el almuerzo o la cena del cuarto día de su dieta favorita.
sopa de pollo
materia prima:
- Pollo (principalmente pechuga) 0, 5 kg;
- 1 cebolla
- 1 zanahoria
Lavar el pollo con cuidado, colocarlo en una sartén y verter agua para cubrir el pollo de 3-4 cm de altura. Pelar las zanahorias y las cebollas, verterlas en la olla, calentar y hervir, luego reducir el gas y cocinar hasta que estén tiernas. El tiempo de cocción depende de la edad del ave.
El pollo hecho en casa, especialmente el pollo viejo, tarda al menos 2 horas en cocinarse. Sacamos cebollas y zanahorias de la sopa, sabía muy picante. Este plato está listo para comer. Se recomienda agregar caldo con frecuencia en el menú y prestar atención a la dieta "favorita", especialmente en los días de bebida, para no sentirse exhausto, y el caldo también puede ayudar a evitar fatiga, impotencia, mareos y dolores de cabeza.
Filetes de salmón en una olla de cocción lenta
materia prima:
- 500 gramos de salmón (bistec o solomillo);
- 50 gramos de mantequilla;
- 1 limón
- 30 gramos de eneldo;
- 1 taza de agua purificada;
- Sal y pimienta;
- fracaso.
Corta el limón por la mitad. Lave bien el salmón, séquelo y agregue sal y pimienta. Exprime el jugo de la mitad del limón para marinar el pescado. Mezclar la mantequilla y el eneldo picado. Doblamos un trozo de papel de aluminio en dos capas, colocamos el pescado en el centro, esparcimos la salsa de crema y lo envolvemos en un cuadrado.
Vierta una taza de agua en la olla de cocción múltiple y luego entregue el salmón. Activamos el modo de "cocción" que duró 30 minutos. Comprobaremos periódicamente si el agua no se ha evaporado por completo y, si es necesario, agréguela de nuevo. Siga sus hábitos alimenticios favoritos. Esta receta es perfecta para los días de proteínas y los filetes de salmón son perfectos para el almuerzo o la cena.
Olla de cocción lenta de rollo de pavo
materia prima:
- 500 gramos de lomo turco;
- Sal, pimienta, laurel;
- 1 taza de agua purificada;
- 3 cucharadas de aceite de oliva l.
Enjuague bien el pavo, córtelo en rodajas de 2-3 cm de ancho, pique la carne, espolvoree un poco de sal, pimienta y espolvoree con aceite de oliva. Luego, colóquelo en un recipiente tapado y colóquelo en el refrigerador durante 12-20 horas.
Después de colocar el pájaro en agua salada, atamos la carne en un rollo con alambre o palillos de dientes. Vierta una taza de agua en la olla de su olla multifunción, luego envíe los filetes de pescado allí y cocine durante 50 a 60 minutos. Enfríe el rollo caliente en el frigorífico. Servicio de rebanado. Un par de bollos de pavo complementarán su dieta favorita para el almuerzo o la cena para el menú final de 7 días.
Dejar la dieta
El último día que cumpla con las restricciones en el menú no significa que pueda comenzar a comer cualquier cosa que pueda hacer. Recuerda que se necesita tiempo para consolidar los resultados obtenidos, y si de inmediato inicias una recuperación incontrolable, el peso que lograste perder se recuperará en 2-3 semanas.
Debe reducir su dieta agregando nuevos alimentos de manera uniforme a su dieta diaria. Devolver alimentos ricos en grasas y azucarados es lo último que debe hacer. Aumente el contenido total de calorías de los alimentos en 150-200 kcal todos los días hasta un nivel normal y continúe consumiendo 2-2, 5 litros de agua todos los días.
Perspectiva profesional
Los médicos tienen opiniones especiales sobre la dieta. Consideremos algunas razones y razones principales:
- Una dieta desequilibrada ralentiza el metabolismo, exacerba todas las enfermedades adquiridas y es la causa de nuevas enfermedades.
- Se dañan la digestión, las hormonas, el tono de la piel y los músculos, las afecciones de los dientes, los huesos y las articulaciones, la circulación sanguínea y las glándulas sebáceas.
- La apariencia general se está deteriorando. En su dieta favorita, tienen muy pocas calorías al día.
- La amenaza es que debido a la falta de energía, esta energía se ha vuelto más aguda y el cuerpo no solo descompone la grasa, sino que también descompone los músculos.
- El exceso de peso perdido de esta manera siempre regresa (! ) Y aumenta.
Por ejemplo, perdieron 10 kilogramos y aumentaron 15 kilogramos. En este caso, se ha acumulado grasa en lugar de músculo. Y el cuerpo parece estar libre, te sentirás más débil. La restricción dietética es un estrés para el cuerpo.
En tu dieta favorita, este estrés dura una semana. Por tanto, la gente se siente deprimida y cansada. Actividad cerebral reducida. En este sentido, habló sobre el olvido, la distracción, los mareos y el sueño con náuseas. El azúcar en sangre bajó drásticamente. El apetito aumenta y el estado de ánimo se deteriora. Cuando la gente no puede soportarlo y cae en la comida chatarra, todo esto aumenta el riesgo de "colapso". Como resultado, todavía tienen un peso enorme en comparación con el antes y el después.
Por eso, esta dieta siempre es severamente criticada. Un dietista incompetente recomendará una dieta que pueda eliminar muchos nutrientes en poco tiempo. Como resultado, lo que obtienes no es armonía, sino toda la enfermedad.